Udstyr og tøj
Der er på ingen måde ingen formelle krav eller behov for træningstøj! Kom som du er! .... lad mig slå det fast.
Dog vil jeg gerne komme med mit besyv til hvad jeg selv benytter, da jeg har nydt stor glæde af dette tøj og udstyr.
Husk det her emne er subjektivt og kun god vidensdeling!
Tøj
Det vigtigste her er at du har en bevægelsesfrihed og ikke er hæmmet af tøjet. Det er det meste træningstøj heldigvis. Min erfaring siger mig, at har man noget udstyr der kan tåle lidt tæsk og er gennemtænkt, så er det også federe at træne med
Uld vs. syntetisk
Uld er varmt, svedtransporterende og lækkert at have på. Jeg plejer at tage sådan en t-shirt på bag efter, så jeg ikke blive kølet af. Det er her uld efter min mening shiner. Det holder mig varm og det lugter ikke. Det er en god egenskab ved uld.
Bagsiden er at uld er dyrt og bliver slidt lidt hurtigere end andet sports tøj
Syntestisk
syntetisk materialer er ofte billige og forholdsvis slidstærke. Her er der stor forskel syntes jeg. Der er nogle mærker der holder bedre end andre, inden nævnt, ingen glemt.
Det absorbere sveden uden at klæbe til kroppen inde for nogle rammer. Når man er gennemblødt er løbet kørt og det er her, det bliver en klam omgang når man stopper træningen. Derfor har jeg en skifte t-shirt til bag efter. For du bliver hurtigt kølet af.
Problemet ved syntetiske materialer er at de vil komme til at lugte over tid, uanset hvad du gør. Sportsvask er en dyr fornøjelse og virker sjældent efter min mening.
Tip lad tøjet ligge i blød i halv eddike og halv vand i et par timer og vask herefter normalt. Så er du over lugt gener. Når de så kommer igen, gentag processen. Det kan betale sig at gøre efter behov (ca 2-4 gagne om året).
Fodtøj
Her kan det betale sig, at kigge lidt efter hvad man har på. Specielt til kettlebelltræning. Generelt for styrketræning, så skal du have godt fat i underlaget med føderne. Det nytter fx ikke at du træner tugt i løbesko, da de fjedre og du kommer til at stå ustabilt. Hvilket også ødelægger skoens egenskaber i forhold til løb, og du slider dem hurtigere op.
Der findes mange løsninger på det problem og du kan bruge rigtigt mange penge på fodtøj. mit budget for et par gode sko ligger mellem 600.- - 995.- DKK da jeg mener at man får en kvalitet der holder i mange år.
Mine crossfit nano og fivefingers har holdt mig i lidt over 10 år ved træning af gennemgsmitlig 2-3 gange om ugen (kun til fitness og ikke løb)
Går man all in, så kan vægtløfter sko være en god investering, da din fod bliver godt forankret til gulvet. Det er en hård sål, som kun er velegnet til, at træne stationært og ikke løbe med, eller andet fitness træning for den sags skyld. Det er en god ting til vægtløftning og kettlebell træning hvor fodfæste er godt.
Vil du fokusere på fitness og kettlebelltræning, så er den gode investering i noget som har 0 pronation. Hvilket betyder at der ikke er forskel på forfod og hælen i højden. Der er mange sko, som har en hældning som fx er 1 cm på hælen i foreskel til forfoden.
Barefootsko eller crossfit sko er efter min mening en god investering. De de er designet til at kunne være en hybrid mellem en traditionel fitness sko og styrketrænings sko.
For at konkretisere det, så er Reebok nano et godt og et dyrt bud. Det er en sko som er forfinet over mange år i crossfittens navn. Det er også efter min mening lidt af et modefænomen, da der kommer nye versioner hvert år. Nu skal vi kun bruge en sko, til den er slidt op, nuvel jeg er bare ikke ham der går op i det! Skoens kvalitet god og en fin hybrid, hertil kan anbefales at holde øje med tilbud.
Barefoot sko som vivobarefoot og fivefingers er et godt alternativ og kan være til den dyre side også. Holder man øje med tilbud, så kan du være heldig at finde sko til 400 - 700,.- DKK hvilket gør det til et godt køb.
Konklusionen er at du skal så fast og ikke vakle rundt når du svinger med kettlebells! så skal jeg vælge noget tøj, som jeg skal kaste mange penge efter, vil det uden tvivl være skoene! da de er din forbindelse mellem kroppen og gulvet.
Jeg er kæmpe fan af, kom som du er!. Det er ikke noget modefænomen, bare det er funtkionelt og behageligt for dig!
Udstyr
Håndledsbeskyttere med et plastic stykke indbygget. Jeg har selv investeret i sådan et sæt. Det er klart en investering værd, hvis du vil igang med kettelbells, da du reducere blå mærker på håndledene markant og er mere behageligt at arbejde med.
de koster ca. 200.- for et sæt
Kan købes hos fitnessgruppen
Flydende kalk
Flydende kalk er en effektiv metode til at beskytte hænderne mod slid og ømhed, samtidig med at det forbedrer grebsstyrken under træning. Dets egenskaber er særligt fordelagtige under svedudvikling, hvor et sikkert greb er afgørende. Sammenlignet med traditionel kalk er denne løsning mere økonomisk i brug og efterlader markant mindre svineri.
Kan købes her fitness360
Det kan være sjovt og fedt at have nogle ekstra ting, som hjælper dig med at tracke tiden og øvelserne. Nedenstående er det som jeg selv anvender til min træning.
Timer (fysisk)
Ovenstående er et eksempel på en fysisk timer. Den bruger jeg selv, når jeg har hold. Den er nem at bruge og ligner en stor WOD timer, man se er i trænings centre. Denne model er ikke så stor. Den måler 18 x 5,5 x 2m5 CM.
Ovenstående er et eksempel på en fysisk timer. Den bruger jeg selv, når jeg har hold. Den er nem at bruge og ligner en stor WOD timer, man se er i trænings centre. Denne model er ikke så stor. Den måler 18 x 5,5 x 2m5 CM.
Timer (app)
Der findes super mange apps derude der løser dette problem. Nogle bedre end andre. Nogle koster penge og andre gratis 8med begræsninger).
Personligt bruger jeg Iphone og ovenstående app, som jeg selv har købt og betalt for. Den virker fortrinligt og er super nem at bruge. Det eneste minus er, at den ikke kan rotere med telefonen. Det er det største minus ved den. Den koster 129.- som engangsbeløb og har fulgt mig trofast igennem de sidste 3 år.
Der findes mange nyere apps derude og en jeg tester i øjeblikket er ForTime som er gratis
Et par links til ovenstående
(BEMÆRK! jeg har ikke nogen sponsorat eller forbindelse med virksomhederne nævnt)
Det er min egne personlige præferencer og ikke nogen andres! :)