Tabata 2026
🔔 Tabata Fun Matrix
Protokol: 8 Sæt á 4 minutter (20 sek. arbejde / 10 sek. pause). Skift mellem Øvelse A og Øvelse B i hver af de 8 runder pr. sæt.
| Sæt | Øvelse A (20s) | Øvelse B (20s) |
|---|---|---|
| 1 | KB Swings (Russian) | US Swings (Overhead) |
| 2 | Rainbow over KB | Pushups |
| 3 | Goblet Squats | Thrusters |
| 4 | Halos | Tricep Curls |
| 5 | Plank Pulls | Jump over KB |
| 6 | Strict Press | Pull Overs |
| 7 | KB Swings | US Swings |
| 8 | Goblet Squats | Thrusters |
Husk 1 minuts pause mellem hvert sæt for maksimal intensitet.